여름에 할 수 있는 운동

달리기
 특별한 운동 기구가 필요 없어 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나로, 심폐지구력을 단련시켜 주고 근육과 뼈를 강화해 준다. 달리기 하는 습관은 심장 관련 질환을 예방하는 데 큰 효과가 있다. 하루 5분이라도 꾸준히 달리다 보면 그렇지 않은 사람보다 훨씬 건강해진 몸을 발견할 수 있을 것이다.
 여름철 야외 달리기는 햇빛에 영향을 많이 받으므로 하루 중 기온이 떨어진 새벽이나 저녁에 뛰는 게 좋다. 높은 기온에서 많은 땀을 흘릴 경우 건강에 위험이 올 수도 있다.
 달리기 전에 준비 운동을 통해 근육통, 연골 손상을 방지할 수 있다.
 최근에는 달리기 운동 인기가 올라가면서 다양한 달리기용품이 출시되고 있다.

헬스
 다이어트 및 체력 증진을 위해 여름철 가장 많이 하는 운동이 헬스가 아닐까 싶다. 동네에 헬스장 및 PT 샵은 쉽게 찾아볼 수 있다. 접근성이 다른 실내운동보다 뛰어나서 누구라도 운동할 수 있는 조건을 갖추고 있다. 또한 실내운동이므로 날씨에 상관없이 운동할 수 있는 장점이 있다.
 기구를 이용한 운동을 할 경우, 전문가의 도움을 받아야 한다. 부상 방지를 위해 올바른 기구 사용을 해야 한다.

필라테스
 필라테스는 꾸준히 여성들의 인기를 얻고 있는 운동이다. 최근에는 필라테스하는 남성들도 늘어나고 있다. 필라테스는 재활 운동의 대표적이다. 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해서 만들어진 운동이다. 필라테스의 기구로는 대표적으로 리포머, 타워 리포머, 의자, 배럴이 있다. 기구와 매트를 이용하여 운동할 수 있도록 만들어진 운동이다. 필라테스할 경우, 몸의 중심이 되는 근육들을 단련시킬 수 있으며, 헬스와 다르게 근육을 수축뿐만 아니라 이완하는 운동을 하면서 근육을 단련시킬 수 있다.

요가
 요가는 인도의 정신 수련법으로 알려져 있으며, 세계 모든 사람에게 꾸준히 인기가 있는 운동이다.
 요가와 필라테스의 차이점은 요가는 주로 호흡을 조절하면서 신체와 감정을 조절하는 운동이고, 필라테스는 다양한 기구와 매트, 소도구를 사용해서 외적인 근육과 골격의 움직임에 집중한 운동이다.
 요가 종류는 아쉬탕가 요가, 테라피 요가, 빈야사 요가, 플라잉 요가, 아헹가 요가 등 다양하다.
 요가는 실내 운동으로 많이들 하고 있으나, 최근에는 자연과 함께하는 요가도 진행하고 있어서 야외에서도 요가를 수행하는 사람들을 만날 수 있다.  
 
수영
 물속에서 하는 운동 중 하나이다. 수영의 종류에는 자유형, 평형, 접영, 배영 등이 있다.
 수영은 전신운동으로 상체, 하체 등 골고루 근육을 강화하는 데 좋다. 특히 무중력 환경에서 진행되므로 관절에 부담이 안 가서 관절이 약한 사람들에게 적합한 운동이다.

탁구
 탁구는 라켓을 사용해서 공을 탁구대 위에서 네트 반대편으로 넘기는 운동이다. 2명 또는 4명이 할 수 있는 운동이다.
 탁구 또한 실내에서 할 수 있는 운동이라 탁구대와 라켓, 공만 있다면 언제든 어디서든 할 수 있는 운동이다.
 탁구는 날아오는 공을 정확하게 쳐야 하므로 순발력, 판단력을 기를 수 있으며, 폐활량도 함께 기를 수 있다. 또한 유산소 운동도 같이 될 수 있다.

홈트레이닝
 집에서 할 수 있는 모든 운동을 홈트레이닝이라고 한다. 요즘에는 유튜브를 통해서 다양한 홈트레이닝 영상을 찾을 수 있다. 앞에서 설명한 필라테스, 요가 등 실내에서 할 수 있는 운동을 집에서 할 수 있으며 사람들은 집에서 할 경우, 홈트레이닝이라고 부른다. 맨손 운동뿐만 아니라 실내 자전거, 다양한 기구를 집에서 설치 하여 운동할 수 있다. 여름철 날씨와 상관없이 이제는 집에서 다양한 운동을 할 수 있다.