러닝1 여름에 할 수 있는 운동 달리기 특별한 운동 기구가 필요 없어 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나로, 심폐지구력을 단련시켜 주고 근육과 뼈를 강화해 준다. 달리기 하는 습관은 심장 관련 질환을 예방하는 데 큰 효과가 있다. 하루 5분이라도 꾸준히 달리다 보면 그렇지 않은 사람보다 훨씬 건강해진 몸을 발견할 수 있을 것이다. 여름철 야외 달리기는 햇빛에 영향을 많이 받으므로 하루 중 기온이 떨어진 새벽이나 저녁에 뛰는 게 좋다. 높은 기온에서 많은 땀을 흘릴 경우 건강에 위험이 올 수도 있다. 달리기 전에 준비 운동을 통해 근육통, 연골 손상을 방지할 수 있다. 최근에는 달리기 운동 인기가 올라가면서 다양한 달리기용품이 출시되고 있다. 헬스 다이어트 및 체력 증진을 위해 여름철 가장 많이 하는 운동이 헬스가 아닐까 싶다. 동.. 2024. 7. 16. 이전 1 다음
